cały człowiek
the whole human
crazy bones
miejsce, gdzie łączymy ciało z umysłem, oddechem, emocjami
the place where we connect body, breath, mind and emotions
my robimy
10-13.11
cały rok
ciało otwarte - sesje indywidualne, również online
anatomia emocji, warsztat pracy z emocjami, na kaszubach
joga/dance/flow - zdrowy ruch, na Kaszubach
warsztaty
30.09-2.10
13-16.10
odosobnienie medytacyjne, na kaszubach
17-20.11
u nas się dzieje
biegnące z wilkami vol.2 - wyjazdowy warsztat w kręgu kobiet, prowadzenie Ewa Czapiewska
16-18.09
holistyczne wyjazdy kobiece "napełnij się MOCĄ"
22-25.09
DOM I STUDIO NA KASZUBACH
To dwa ekologiczne domy z kominkami, mały ogród, mały sad, las, kort tenisowy, sauna. Tu mieszkamy i praktykujemy. Tu odbywają się weekendowe warsztaty pogłębionej praktyki jog oraz szeroko pojętej pracy z ciałem, spotkania osób zainteresowanych teorią integralną Kena Wilbera oraz retreaty medytacyjne Integral Zen
HOME AND STUDIO IN KASZUBY
These are two ecological houses with fireplaces, a small garden, a small orchard, a forest, a tennis court and a sauna. We live and practice here. Weekend workshops of in-depth yoga practice and broadly understood body work, meetings of people interested in Ken Wilber's integral theory and Integral Zen meditation retreates take place here
miejsce/ the place
o nas / about us
tancerka, choreograf, choreoterapeutka, nauczycielka jogi i pracy z ciałem
dancer, choreographer, choreoterapeutist, yoga teacher, body-mind worker
Anna Haracz
Wojciech Ruk
praktykuje integral zen, studiuje teorię integralną Kena Wilbera
practicing of Integral Zen, studying of integral theory of Ken Wilber
Shiva R.I.P
pies
dog
Czakra
pies
dog
CONTACT
annaharacz@yahoo.com
+48 502298770
STUDIO - KASZUBY
Dąbrowa 9
83-323 Kamienica Szlachecka poland
WOJTEK_RUK@yahoo.co.UK
+48 515498116
30.09-2.10
JOGA/dance/flow - zdrowy ruch NA KASZUBACH
JOGA/DANCE/FLOW
Ciało to ruch i bezwysiłkowy przepływ, który daje lekkość i przyjemność bycia cielesnym.
To warsztat, na którym znajdziesz płynne połączenie pomiędzy jogą a tańcem, między Twoim ciałem a umysłem i oddechem.
Vinyasowy charakter jogi oparty na pracy z oddechem i płynnym przechodzeniem z jednej pozycji do drugiej jest tu wzbogacony o techniki szeroko pojętego tańca współczesnego oraz technik świadomej pracy z ciałem, Body Mind Centering, Skinner Releasing, i pogłębioną anatomię ciała ludzkiego. W tej pracy rozwijamy koncentrację na płynności i lekkości ruchu, świadomym oddechu, improwizacji oraz obserwacji ciała i umysłu.
Zajęcia skierowane są do wszystkich zainteresowanych szeroko pojętym ruchem i pracą z ciałem.
zamiast dzielić łączymy
taniec, joga, muzyka na żywo
ciało i umysł
ruch i oddech
wysiłek i lekkość
przyjemność i dyscyplinę
koncentrację i zabawę
PROGRAM:
piątek
17.00 - 19.00 - przyjazd i lekka kolacja
19.00 – 21.00 – wprowadzenie, praktyka
sobota
8.00 - 8.45 - poranna medytacja
9.00- 11.00 – praktyka ruchu
11.15 - śniadanie
15.00 - lekki obiad
16.00 – 18.00 - praktyka asan i medytacja
19.00 - kolacja, kominek
niedziela
8.00 - 8.45 - poranna medytacja
9.00- 11.00 – praktyka ruchu
11.15 - śniadanie
15.00 - obiad i zakończenie
ORAZ
-wegetariańskie jedzenie
-wykład o poziomach rozwoju świadomości,
czyli teorii integralnej Kena Wilbera - Wojtek Ruk
-sauna
-kominek
-spacery
PROWADZENIE:
Anna Haracz i Wojtek Ruk
POBYT:
w klimatycznym domu w Dąbrowie położonym w ustronnym miejscu na Kaszubach.
Pokoje 2 osobowe i 4 osobowe
ADRES:
Dąbrowa 9,
83-323 Kamienica Szlachecka
k/Klukowej Huty
Dla osób niezmechanizowanych zorganizujemy dojazd z Gołubia
CENA ORIENTACYJNA:
całego pobytu (zajęcia, nocleg i wyżywienie) 720 zł
ORIENTACYJNA
-znaczy, że możesz zapłacić więcej bo wszystkie pieniądze, które nam wpłacisz idą na dalszy rozwój miejsca,
- ale tez możesz zapłacić mniej, napisz do nas albo zadzwoń jeśli pieniądze są jedyną przeszkodą
REZERWACJA:
wpłata zaliczki 320 zł na konto BGŻ 16 2030 0045 1130 0000 1151 9410 z dopiskiem ZDROWY RUCH
KONTAKT:
Anna Haracz, tel. 502 298 770, mail:annaharacz@yahoo.com
PROWADZENIE:
Anna Haracz
Chcę wszystkiego i interesuje mnie wszystko…
Jogą zajęłam się w 2000 r.
W 2007 roku ukończyłam 3-letni kurs nauczycielski (zorganizowany przez Polskie Stowarzyszenie Jogi Iyengara, a poprowadzony przez Jurka Jaguckiego) otrzymując certyfikat Introductory II, uprawniający do nauczania jogi wg metody Iyengara na całym świecie. Przez 5 lat praktykowałam medytację Vipassana a obecnie Sufizm Uniwersalny stał się moją ścieżką rozwoju duchowego.
W 2010 roku zaczęłam praktykować Vinyasa Krama Jogę , dzięki której mogę zgłębiać tajniki zdrowego oddechu. Moim nauczycielem prowadzącym jest Maciej Wielobób u którego kontynuuję kurs nauczycielski w nurcie Vinyasa Krama Joga. Obecnie łączę trudną sztukę taneczną z pasjonującą sztuką jogi co jest dla mnie wyzwaniem i radością jednocześnie.
Jestem tancerką, choreografem i nauczycielem tańca współczesnego. Dwadzieścia lat temu założyłam Teatr Tańca i Muzyki Kino Variatino by realizować swoje pasje artystyczne.
Naturalność, to jedyne słowo jakie mi przychodzi do głowy. Naturalność, na którą składają się z jednej strony delikatność i eteryczność ciała a z drugiej jego siła i nieprzewidywalność. Nie ma w mojej pracy konkretnej znanej techniki tańca, ani jedynie słusznej ścieżki jogicznej, za którą podążam. Mam wrażenie, że opowiedzenie się za czymkolwiek na początku rozwija, gdyż obnaża a potem niweluje słabości, ale z czasem zaczyna ograniczać. Dlatego też dotarło do mnie, iż jedyne co mnie interesuje to to, by ciało było na tyle sprawne, by było w stanie spójnie komunikować i słuchać. Interesuje mnie wielowymiarowość ludzkiego życia: ciało, oddech, umysł, duchowość. To wszystko w mojej pracy zawsze jest równoważne i rozwijane jest równocześnie i w miarę możliwości równomiernie. Fascynuje mnie człowiek jako całość: intelektualna, fizyczna i duchowa. I to jak używać tańca, ruchu, głosu, kreowania by coraz bardziej stawać się całością, świadomą siebie używającą tej świadomości w pełni.
Wojtek Ruk
Praktykuje Integral Zen oraz studiuje teorię integralną Kena Wilbera.
Wieloletni manager firmy budowlanej w Londynie. Dzięki swojej pracy zawodowej zdobył wiedzę i doświadczenie, które pozwoliło mu zbudować na Kaszubach ekologiczne domy zasilane energią słoneczną, oraz ogrzewane ekologiczną pompą ciepła.
13-16 październik
17-20 listopad
odosobnienie medytacyjne
praktyka integralna
Czym jest medytacja.
Podstawy: pozycja ciała, praca z oddechem, koncentracja, techniki medytacyjne
Medytacja w ciszy i medytacja prowadzona
Medytacja w ruchu
Praca z ciałem jako praktyka
Przebywanie w ciszy w piątek i sobotę
Również dla początkujących
PLAN:
Czwartek
17.00 - 17.40 - przyjazd
18.00 - kolacja
19.00 - 21.00 medytacja
Piątek i sobota w CISZY!!!!
7.00 - 7.40 medytacja
8.00 - 8.40 medytacja
9.00 śniadanie
10.00 - 10.40 - medytacja
11.00 - 11.40 - praca z ciałem
12.00 - 12.40 - medytacja
13.00 - obiad
15.00 - 15.40 - medytacja
16.00 - 16.40 - medytacja
17.00 - 17.40 - praca z ciałem
18.00 - kolacja
19.00 - 19.40 medytacja
20.00 - 20.40 medytacja
Niedziela
8.00 - 8.40 medytacja
9.00 śniadanie
10.00 - 10.40 - medytacja
11.00 - 11.40 - praca z ciałem
12.00 - 12.40 - medytacja
13.00 - obiad
14.00 - 14.40 - medytacja
15.00 - 16.00 - zakończenie
zakończenie
PROWADZENIE:
Wojciech Ruk - medytacja
Anna Haracz - praca z ciałem
MIEJSCE:
Ośrodek Integral Zen w Polsce
Kaszuby
Dąbrowa 9, 83-323 Kamienica Szlachecka k/Klukowej Huty
Dla osób niezmechanizowanych zorganizujemy dojazd z Gołubia Kaszubskiego
JEDZENIE WEGETARIAŃSKIE
NOCLEGI
pokoje dwuosobowe i czteroosobowe
CENA ORIENTACYJNA
620 zł (nocleg i wyzywienie)
ORIENTACYJNA
-znaczy, że możesz zapłacić więcej bo wszystkie pieniądze, które nam wpłacisz idą na dalszy rozwój miejsca,
- ale tez możesz zapłacić mniej, napisz do nas albo zadzwoń jeśli pieniądze są jedyną przeszkodą
REZERWACJA: zaliczka 300 zł
na konto Wojciech Ruk, Bank Millenium 42 1160 2202 0000 0002 2220 8812
KONTAKT:
+48 515498116, wojtek_ruk@yahoo.co.uk
10-13 listopad
ANATOMIA EMOCJI
WARSZTAT PRACY Z EMOCJAMI
NA KASZUBACH
EMOCJE - to potężna siła stymulująca nas do ruchu, działania, kreowania lub niszczenia. To energia, która czasem nami rządzi, czasem wspiera a czasem osłabia. Jak się z nimi obchodzić by nam służyły i nas wspierały energetyczne?
Jak stworzyć przestrzeń w której gniew, smutek, zazdrość, czy miłość to też jesteś ty.
O tym jest ten warsztat
CZEGO SIĘ NAUCZYSZ:
- jak powstają i znikają emocje (doznanie-emocja-myśl)
- jak je obserwować i zauważać zanim...
- jak stworzyć organiczny kontakt ze swoimi emocjami
- jak stwarzać przestrzeń dla przeżyć w zdrowy i spójny sposób w codziennym życiu
- jak przekierowywać niekorzystne/destrukcyjne emocje
- jak transformować w korzystną dla nas aktywność
- będzie to praca głownie indywidualna a zatem intymna na tyle na ile ty zdecydujesz
„Aby nasze wewnętrzne doświadczanie mogło się przemieszczać i zmieniać, musimy nawiązać kontakt z taką jego jakością, która poprzedza słowa, obrazy, wrażenia płynące z ciała i emocje„
„Gdy przyglądamy się naszemu życiu wewnętrznemu, w polu widzenia pojawiają się obrazy, emocje lub doznania fizyczne. Z reguły wybieramy jeden lub kilka spośród sposobów doświadczania: jedni używają głównie słów i pojęć, ktoś inny chętnie posługuje się wyobrażeniami, są też osoby szczególnie wyczulone na sygnały pochodzące z ciała i te postrzegają świat poprzez swoje ciało.
Poszczególne szkoły terapeutyczne wykorzystują te poziomy doświadczania w różnym stopniu. Najczęściej pracuje się na poziomie werbalnym, jak w psychoanalizie lub w różnych terapiach opartych na rozmowie.
W psychosyntezie i innych procedurach związanych z wyobraźnią pracuje się przede wszystkim na poziomie obrazów. W terapii pierwotnej, terapii gestalt oraz terapii oddechowej Reicha dużo miejsca poświęca się emocjom, a różne inne terapie oddechowe i terapie pracy z ciałem zajmują się przede wszystkim doznaniami cielesnymi.”
"Ciało zna odpowiedź” Martin Siems
TERMIN: 10-13 listopad
CENA ORIENTACYJNA: zł 830 (warsztat, nocleg i wyżywienie wegetariańskie)
ORIENTACYJNA
- znaczy, że możesz zapłacić więcej bo wszystkie pieniądze, które nam wpłacisz idą na dalszy rozwój miejsca,
- ale tez możesz zapłacić mniej, napisz do nas albo zadzwoń jeśli pieniądze są jedyną przeszkodą
POBYT: w pięknie położonym w ustronnym miejscu domu na Kaszubach
pokoje 2 osobowe
sauna, kort tenisowy, wanna na tarasie, ogród i hamaki :)
REZERWACJA: annaharacz@yahoo.com, wpłata 330 zł, na konto BNP Paribas 16 2030 0045 1130 0000 1151 9410 z dopiskiem "EMOCJE "
PROWADZENIE: Anna Haracz, Wojtek Ruk
www.crazybones.pl
KONTAKT:
tel. 502298770, annaharacz@yahoo.com
wyjazdowy warsztat w kręgu kobiet
16-18 WRZEŚNIA
BIEGNĄCE Z WILKAMI VOL.2
Kobieto!
Co Cię uskrzydla, ekscytuje i odżywia w życiu?
Co sprawia, że chce Ci się żyć i oddychać pełną piersią?
Co motywuje Cię do wychodzenia do świata i lśnienia swoim wyjątkowym, wewnętrznym blaskiem?
Co powoduje, że chcesz mówić swoim własnym głosem i poruszać swoim własnym ciałem?
Co jest tu i teraz dla Ciebie ważne i co chcesz karmić i rozwijać?
I co napędza Cię do tego, by robić w życiu dokładnie to, czego z serca pragniesz.
A co wydaje Cię się, że musisz, czy też powinnaś robić, a kompletnie nie chcesz?
Co Cię uwiera i totalnie nie wspiera, sprawiając, że masz ochotę schować się w tej swojej dobrze znanej skorupce i nie wyściubiać z niej nosa?
Co blokuje i wysysa z Ciebie energię?
Co odbiera radochę z bycia sobą i frajdę z tego Twojego życia?
Co sprawia, że brak Ci tchu, i więdniesz, zanim zdążysz w pełni rozwinąć swój unikalny potencjał?
Odpowiedzi na te pytania będziesz mogła znaleźć na warsztacie, na który
z nieposkromioną radością Cię zapraszam.
To tu, w cudnym miejscu na Kaszubach, zatrzymasz się, zajrzysz wewnątrz i udasz się na spotkanie Dzikiej Kobiety, która drzemie w Tobie.
A inne Kobiety będa Ci w tym towarzyszyć.
*
Będzie to już druga edycja tych warsztatów.
*
Do zorganizowania tego spotkania zanspirowała mnie jedna z moich ukochanych książek - "Biegnąca z wilkami".
To właśnie czytanie jej i kontemplowanie zawartych w niej treści po raz kolejny w moim życiu, m.in w trakcie współtrzymanych przeze mnie kręgów kobiet, skłoniły mnie, by zaprosić Cię w podróż do Twojego wewnętrznego świata.
I do dokonania w nim zmiany, której w głębi mocno pragniesz.
*
Co Cię czeka w ciągu tych trzech dni:
- odżywcze bliskie spotkania z innymi kobietami,
- rozbudzanie intuicji,
- rozpoznawanie tego, co Ci służy i nie służy w życiu na co dzień,
- eksplorowanie i nazywanie swoich uczuć, myśli, potrzeb i przekonań
- identyfikowanie tego, co jest dla Ciebie w życiu ważne, o czym marzysz i czego Ty naprawdę w tym swoim życiu pragniesz
- odkrywanie, tego, co małymi, codziennymi kroczkami pozwoli Ci na wcielanie w życie tych marzeń,
- czułe żegnanie starego i witanie nowego.
W wielkim skrócie - odkrywania SIEBIE na nowo.
*
W trakcie warsztatów zaproponuję Ci przeróżne aktywności, które pomogą Ci usłyszeć i zrozumieć siebie lepiej.
Doświadczysz m.in.:
- pracy z baśnią,
- prowadzonych medytacji i wizualizacji,
- pracy z przekonaniami,
- ćwiczeń uważności na potrzeby i emocje,
- tańca intencyjnego,
- aromaterapii,
- odżywczej sauny.
Będzie miejsce też na spontan, wycie do księżyca i bose bieganie po ziemi.
*
Tym razem, w trakcie tych trzech dni będziemy nurkować głeboko w baśn o Mądrej Wasylisie.
*
RAMOWY PLAN WYDARZENIA
(może ulec modyfikacji)
Piątek, 16. września
17.00 - przyjazd
19.00 - krąg otwierający z kolacją
Sobota, 17. września
9.00 - śniadanie
10.00 - 13.00 - warsztat z baśnią
13.00 - 14.00 - obiad
14.00 - 18.00 - taniec intencyjny + relaksacja
18.00 - kolacja
19.00 - 21.00 czas na saunę, integrację, spacer
Niedziela, 18. września
9.00 - śniadanie
10.00 - 13.00 - warsztat z baśnią
13.00 - obiad
14.00 - 16.00 - krąg integracyjny na zakończenie
Jeśli woła Cię to spotkanie, miej na uwadze, by być z nami od początku do końca. Jeśli z jakiegoś powodu, będziesz potrzebowała być krócej- daj mi znać.
*
Wysokość Twojej inwestycji w to spotkanie zależy od Ciebie.
Sama decydujesz, ile chcesz i możesz zapłacić, w widełkach od 660 zł do 880 zł.
To co otrzymujesz od mnie to:
- możliwość udziału w całym programie
- domowe jedzonko w wersji wegetariańskiej
- dwa noclegi w pięknym miejscu, na Kaszubach
- olejkowy upominek na zakończenie
- możliwość skorzystania z sauny na miejscu
*
Przewidywana ilość uczestniczek - 14
Miejsce: Crazybones, Dąbrowa 9, 83-323 Kamienica Szlachecka
Termin: 16-18 września 2022
Zapisy: kontakt.mamazlasu@gmail.com
*
Kilka słów o mnie:
Nazywam się Ewa.
Jestem pedagożką, filolożką, tutorką, trenerką rozwoju osobistego oraz olejkową przewodniczką.
I tą, ktora biegnie z wilkami, oczywiście.
Postrzegam siebie, jako uważną towarzyszkę w Twoim procesie zmiany, empatyczne ucho oraz głos zadający pytania, na które Ty znajdujesz odpowiedzi.
Stwarzam bezpieczne przestrzenie dla ludzi, w których można przeglądać się w sobie i w innych, po to, by lepiej zrozumieć siebie i dokonywać potrzebnej w życiu zmiany (myślenia, działania oraz postrzegania świata i siebie w nim).
Jeśli czujesz zew, chodź nakarmić swe zmysły i tę Dziką Kobietę, która żyje w Tobie.
Więcej o mnie możesz poczytać na stronie www.ewaczapiewska.pl
Na niej też możesz znaleźć relację z poprzedniej edycji.
22-25 września
holistyczne wyjazdy kobiece napełnij się mocą
Zapraszamy Cudowne Kobiety na kolejną edycję Holistycznych Wyjazdów Kobiecych - napełnij się MOCĄ!
Już 22 września br wyruszymy na Kaszuby aby tam w cudownych okolicznościach przyrody Napełnić się Mocą!
Znajdź czas dla siebie - najważniejszej osoby w Twoim życiu !
Szczegółowe informacje nt wyjazdu znajdziesz na stronie https://wytworniaobfitosci.pl/wyjazd-holistyczny/
Potrzebujesz więcej informacji? Napisz
mediref.medycynanaturalna@gmail.com
lub wytwornia.obfitosci@op.pl
Czekamy na Was
Patrycja i Justyna
alchemia emocji /
the alchemy of emotions
Anna Haracz
Można emocje wyrażać, wyrzucać, komunikować, blokować, zamiatać pod dywan, zaciskać w sobie itd
Emocja to fala energii, bez względu na to czy zaliczymy ja do pozytywnej czy negatywnej jest energią do ruchu, działania, wyrażania. Dzięki niej możemy werbalizować uczucie miłość, zazdrości czy gniewu. Jeśli nie zostanie okazana, zostaje uwięziona w ciele jako napięcie, zacisk, tworząc brak przepływu a nawet traumę fizyczną, która przeradza się w schorzenie. To są wielkie uproszczenia ale są tu potrzebne by krótko opowiedzieć o czymś innym.
Obecnie mamy coraz więcej dobrych narzędzi by pracować z emocjami, czuć je, wyrażać, uzdrawiać. Do tego służą techniki Aleksandra Lowena, ustawienia Berta Hellingera, voice dialog, czy praca z oddechem.
Kiedy pracujesz z emocjami możesz je nie tylko uwalniać, co przynosi chwilową ale potrzebną ulgę ale również możesz je transformować w coś bardziej korzystnego dla twojego ciała i umysłu. Bowiem nie wszystkie emocje można w danym momencie wyrazić nawet, gdy jesteśmy ich świadomi i chcą się przedrzeć przez nasze drzwi cenzury osobistej lub kulturowej. Nie do wszystkich też uczuć mamy bezpośredni dostęp z powodu chociażby minionego czasu, czy ogromnych blokad, które stworzyliśmy dla własnego bezpieczeństwa. Oprócz ww technik jest jeszcze jedna opcja - nią medytacja. Jedną z jej technik jest rozwijanie poczucia ciała i płynących w nim doznań. Im bardziej rozwijasz wrażliwość twojego umysłu na to co dzieje się w ciele, jednocześnie rozwijasz wrażliwość na pojawiające się emocje, które wynikają z doznań właśnie a także myśli. Tym samym wyłapujesz moment ich powstawania, gradację i rozpuszczenie. Jeśli dasz temu procesowi wystarczająco dużo czasu i przestrzeni poprzez samą obserwację i obecność, bez analizy, oceny, tworzenia historii czy opowieści, asymilują się one z resztą Ciebie, jednocześnie integrując i zasilając swoją energią, wcześniej zablokowaną a więc bezużyteczna a nawet szkodliwą. Teraz Ci służy i wspiera i na tym polega alchemia.
Emotions. You can express them, get rid of them, communicate them, block them, sweep them under the rug, suppress them, etc. You think you have a choice, whereas you do not.
An emotion is a big or small wave of energy. It doesn’t matter if we classify it as a positive or negative one. It is just energy for movement, action or expression; it is useful to stay alive. Thanks to it, we can verbalize our feeling of love, jealousy, anger and our needs. If emotions are not shown, they become trapped in the body as a tension, which feels like a clamp, discomfort, pain, causing a lack of flow or even a physical trauma that becomes a disease.
Nowadays we have more and more good tools to work with emotions, to feel them, express them and heal them. The most popular are Alexander Lowen's techniques, Bert Hellinger's settings, voice dialogue and breath work.
While working with emotions, not only can you release them, which brings temporary though vital relief, but you can also transform them into something more beneficial for your body and mind. For, as we all know, not all emotions can be expressed at a given moment, even if we are aware of them and want to break through our door of personal or cultural censorship.
What’s more, we do not have direct access to all feelings because they are trapped in the past or in defence mechanisms we create for our own safety. However, apart from the techniques mentioned above, there is one more option: meditation. One of many tools of meditation is developing a sense of your body, and raw body sensations flowing in it. The more you develop mind sensitivity to what is happening in your body, the more sensitive you become to the emotions that arise from sensations and thoughts. Thus, you can catch the moment of their formation, gradation and dissolution. If you give enough time and space to this process through mere observation and presence, without analysis, judgment, story-making, or story-telling, then they will assimilate with the rest of your being. The previously blocked, and therefore useless or even harmful energy, is now being integrated and energizing you and your life. From this moment, it serves and supports you, and this is what I call alchemy.
language consultation Anna Czyżewska
dotykając bolu /
touching the pain
Anna Haracz
Gdy pracujesz z fizycznym bólem dobrze jest wiedzieć co masz w środku, czyli jak twoje fizyczne ciało jest zbudowane. I nie mam na myśli poznania wielu medycznych pojęć. Chodzi jedynie o stworzenie w swoim umyśle trójwymiarowego obrazu twoich organów, mięśni, kości, płynów i skóry. Gdzie są ulokowane, jak wyglądają i jak są ułożone względem siebie. I nie musi to być tak skomplikowane i dokładne jak dla pracowników medycznych. Budujesz jedynie obraz składający się z kształtów, kolorów i położenia w przestrzeni. Możesz użyć tej wiedzy, gdy medytując skanujesz ciało by je rozluźnić, albo zacząć obserwować ból, kiedy się pojawia i zakłóca twój umysł. Co więcej, jest to bardzo użyteczne dla „ruchowców”. Jeśli praktykujesz świadomy ruch jak jogę, taniec, sztuki walki czy ruch spontaniczny to chroni cię przed retramatyzacją istniejącego bólu. W trakcie praktyki utrzymuj w umyśle co i jak się porusza wewnątrz ciebie. To nie jest zbyt trudne. To jedynie kolejny obiekt obserwacji, który pozwoli ci zachować albo nawet polepszyć stan twojego zdrowia. A to przecież jest jeden z powodów praktyki, czyż nie?
While working with physical pain it is good to know what is inside you and how your physical body is built up. I don’t mean knowing all different medical terms. I mean to having in your mind a three-dimensional image of your organs, muscles, bones, fluids and skin. Where they are located, what they look like and how they are related to each other. It doesn’t have to be so complicated and precise as the knowledge for medical staff. It is only about picturing shapes, colours and location in the body space. You can use this inner knowledge when, while meditating, you do body scanning for relaxing it or you start observing pain when it appears and disturbs your mind. Furthermore, it is very useful for movers. If you practice mindful movement like yoga, dance, martial arts or spontaneous movement, it prevents you from re-traumatisation of existing pain. During your practice keep in your mind what and how you move your inner organs. Don’t worry it is too much, it is just the next object for concentration which helps you to stay healthy and even become healthier than before. It is one of the reasons why we practice. Isn’t it?
language consultation Anna Czyżewska
Czakry z perspektywy praktyki i psychologii
koła życia-
7 dniowy kurs olnine
PROGRAM:
* CO TO SĄ CZAKRY
* DLACZEGO WARTO Z NIMI PRACOWAĆ
* DUŻO PRAKTYKI!!!
* INDYWIDUALNE PROWADZENIE
* KURS MOŻNA ODSŁUCHAĆ W DOGODNYCH DLA CIEBIE GODZINACH I DNIACH,
* KONSULTACJE INDYWIDUALNE DOSTOSUJĘ DO TWOICH MOŻLIWOŚCI CZASOWYCH
* PRACUJEMY W OPARCIU O PRACĘ ANODEI JUDITH (książki "Koła życia" oraz kursu online z autorką) ORAZ WIELOLETNIEJ PRAKTYKI WŁASNEJ
TERMIN:
12-19.09 kurs 7 dniowy,
godz. 19.00 - 21.00
KURS MOŻNA ODSŁUCHAĆ W DOGODNYCH DLA CIEBIE GODZINACH I DNIACH,
A KONSULTACJE INDYWIDUALNE DOSTOSUJĘ DO TWOICH MOŻLIWOŚCI CZASOWYCH
PROGRAM:
jeden dzień poświęcony jednej czakrze
1. praca z każdą czakrą na poziomie
-ciała, emocji, umysłu
-relacji ze sobą i z innym
-sfer życia
2. ćwiczenia i zadania, które można wykonywać cały dzień poświęcone poznaniu i zbalansowaniu konkretnej czakry
3. będziemy używać ciała, głosu, ruchu, muzyki, obrazów mentalnych, kolorów, wizualizacji, sensualności w zależności od czakry i jej materiału energetycznego
4. przyglądanie się sobie w kontekście zbalansowanej i rozregulowanej czakry - narzędzia do powrotu do harmonii
5. konsultacje indywidualne
PROWADZENIE:
Anna Haracz
CENA:
300 złotych
REZERWACJA:
annaharacz@yahoo.com
OPŁATA:
na konto PNB Paribas 16 2030 0045 1130 0000 1151 9410 z dopiskiem "Koła życia online"
online
CIAŁO A PRACA Z EMOCJAMI
„Aby nasze wewnętrzne doświadczanie mogło się przemieszczać i zmieniać, musimy nawiązać kontakt z taką jego jakością, która poprzedza słowa, obrazy, wrażenia płynące z ciała i emocje„
„Gdy przyglądamy się naszemu życiu wewnętrznemu, w polu widzenia pojawiają się obrazy, emocje lub doznania fizyczne. Z reguły wybieramy jeden lub kilka spośród sposobów doświadczania: jedni używają głównie słów i pojęć, ktoś inny chętnie posługuje się wyobrażeniami, są też osoby szczególnie wyczulone na sygnały pochodzące z ciała i te postrzegają świat poprzez swoje ciało.
Poszczególne szkoły terapeutyczne wykorzystują te poziomy doświadczania w różnym stopniu. Najczęściej pracuje się na poziomie werbalnym, jak w psychoanalizie lub w różnych terapiach opartych na rozmowie. W psychosyntezie i innych procedurach związanych z wyobraźnią pracuje się przede wszystkim na poziomie obrazów. W terapii pierwotnej, terapii gestalt oraz terapii oddechowej Reicha dużo miejsca poświęca się emocjom, a różne inne terapie oddechowe i terapie pracy z ciałem zajmują się przede wszystkim doznaniami cielesnymi.”
"Ciało zna odpowiedź” Martin Siems
CZEGO SIĘ NAUCZYSZ:
- jak powstają i znikają emocje (doznanie-emocja-myśl)
- organicznego kontaktu ze swoimi emocjami
- jak stwarzać przestrzeń dla przeżyć w zdrowy i spójny sposób
- jak przekierowywać/transformować niekorzystne/destrukcyjne emocje
PLAN
11.00 - 11.45 - wprowadzenie, wykład o powstawaniu i specyfice emocji
11.45 - 13.30 - ćwiczenia praktyczne jak pracować z emocjami
przygotuj sobie bezpieczną przestrzeń z kocem lub matą by można było sie położyć ale i poruszać
PROWADZENIE:AnnaHaracz, www.crazybones.pl
TERMIN: 3 październik
godz. 11.00 – 13.30
CENA: 90 zł,
annaharacz@yahoo.com,
wpłata na konto BNP Paribas 16 2030 0045 1130 0000 1151 9410 z dopiskiem "EMOCJE online"
po dokonanej rezerwacji, dzień przed warsztatem wysyłam na maila link do wydarzenia na platformie Zoom
MIEJSCE:
tam gdzie jesteś
KONTAKT:
tel. 502298770, annaharacz@yahoo.com
JOGA, MASAŻ, MEDYTACJA
22- 24 LIPCA
DOTKNIJ SIEBIE
JAK ZADBAĆ O SIEBIE, JAK SIEBIE DOTKNĄĆ...
Zaproponujemy Ci kilka praktyk, na bazie jogi, masażu i medytacji, dzięki którym rozpoznasz czego potrzebujesz, co sprawia Ci przyjemność, jakie praktyk dają Ci wsparcie, pomogą transformować np. zmęczenie, przygnębienie, poczucie izolacji i bezsilności. To będzie zharmonizowana kombinacja ruchu, dotyku i medytacji w pięknie położonym na Kaszubach domu, dzięki którym po pierwsze: odpoczniesz w aktywny sposób a po drugie: nauczysz się dbać o siebie w codzienny życiu.
PROWADZENIE:
Anna Haracz -joga (tancerka, choreograf, nauczycielka jogi i pracy z ciałem i emocjami
Paulina Jasińską - masaż (masażystka i nauczycielka jogi)
Wojtek Ruk - medytacja (praktykuje Integral Zen)
www.crazybones.pl
PLAN DNIA:
PIĄTEK
17.00- przyjazd i zupa
19.00 - przywitanie i nauka automasażu
SOBOTA
8.00 - medytacja poranna
9.00 - śniadanie
10.30 - joga - vinyasa i praca z oddechem
14.00 - obiad, czas wolny
16.00 - masaż (nauka masażu i automasażu)
18.00 - kolacja
po kolacji czas wolny:
muzyka, taniec, śpiew, ogień, sauna, możliwość sesji indywidualnych, integracja dnia
NIEDZIELA
8.00 - medytacja poranna
9.00 - śniadanie
10.30 - joga - vinyasa, masaż
14.00 - obiad
15.00 - zakończenie w kręgu
TERMIN: 22-24 lipca
CENA:
890 zł (warsztat, nocleg i wyżywienie wegetariańskie z własnego ogrodu)
POBYT:
w pięknie położonym w ustronnym miejscu na Kaszubach
pokoje 2 osobowe i 4 osobowe
sauna, kort tenisowy, wanna na tarasie, ogród i hamaki, przestronna ślą do praktyki
Dąbrowa 9, k/Klukowej Huty na Kaszubach
REZERWACJA:
annaharacz@yahoo.com, wpłata 200 zł
na konto BNP Paribas 16 2030 0045 1130 0000 1151 9410 z dopiskiem "joga, masaż, medytacja "
KONTAKT:
tel. 502298770, annaharacz@yahoo.com
Czakry z perspektywy praktyki i psychologii
koła życia
Na temat czakr powstało sporo materiałów, niestety większość z nich powiela schemat „ta czakra jest od seksu, a tamta od pieniędzy”.
W rzeczywistości system czakr określa kolejne etapy, które adept musi przejść na drodze swojej transformacji psychologicznej, przechodząc stopniowo od doświadczenia oddzielenia (indywidualności) do doświadczenia jedności (niedualności).
Warsztat obejmuje:
teorię wprowadzającą do koncepcji czakr i kundalini i ich znaczenia psychologicznego,
praktykę asan, mudr, pranajamy i medytacji, która będzie
związana z przepracowywaniem etapu, reprezentowanego przez daną czakrę.
TERMIN: 14 marzec 2020
godz. 11.00 - 15.00
PROWADZENIE: Anna Haracz
CENA: 90 złotych
MIEJSCE: Crazy Bones, ul. Karłowicza 21, Gdańsk
REZERWACJA: annaharacz@yahoo.com, przedpłata 40 zł
na konto BGŻ 16 2030 0045 1130 0000 1151 9410 z dopiskiem "Koła życia"
teksty
alchemia emocji /
the alchemy of emotions
dotykając bólu /
touching the pain
umysł / mind
joga / yoga
ruch, taniec / movement, dance
sesje indywidualne
individual sessions
Czakry z perspektywy praktyki i psychologii
czakra korzenia
Na temat czakr powstało sporo materiałów, niestety większość z nich powiela schemat „ta czakra jest od seksu, a tamta od pieniędzy”.
W rzeczywistości system czakr określa kolejne etapy, które adept musi przejść na drodze swojej transformacji psychologicznej, przechodząc stopniowo od doświadczenia oddzielenia (indywidualności) do doświadczenia jedności (niedualności).
Warsztat obejmuje:
teorię wprowadzającą do koncepcji czakr i kundalini i ich znaczenia psychologicznego,
praktykę asan, mudr, pranajamy i medytacji, która będzie
związana z przepracowywaniem etapu, reprezentowanego przez daną czakrę.
TYM RAZEM BĘDZIEMY PRACOWAC Z CZAKRĄ KORZENIA: bezpieczeństwo, dom, pięniadze, ciało, przetrwanie itd
Plan praktyki
11.00 - 14.00 - ciało - ruch
14.00 - 15.30 - wspólny obiad
15.30 - 18.00 - oddech - głos
18.30 - ognisko jeśli pogoda pozwoli
PROWADZENIE: Anna Haracz
CENA: 100 złotych
MIEJSCE: Dąbrowa 9, k/Klukowej Huty na Kaszubach
REZERWACJA: annaharacz@yahoo.com, wpłata
na konto BGŻ 16 2030 0045 1130 0000 1151 9410 z dopiskiem "czakra korzenia"