gallery/50949572_10157050502963270_8363948926306353152_n

cały człowiek 

the whole human

crazy bones

miejsce, gdzie łączymy ciało z umysłem, oddechem, emocjami

 

the place where we connect body, breath, mind and emotions

gallery/arrows

oferta / offer

21-23.05

cały rok

ciało otwarte - sesje indywidualne, również online

 

ciało w pracy z emocjami, na kaszubach

dom na kaszubach, weekendy, urlopy

cały rok

30.04-03.05

odosobnienie medytacyjne, na kaszubach

teksty / texts

alchemia emocji /

the alchemy of emotions

dotykając bólu /

touching the pain

umysł / mind

joga / yoga

ruch, taniec / movement, dance

gallery/pakh5_eyqz4
gallery/c
gallery/51a0d9f05d09ad12bc9554e3904c9db5
gallery/b
gallery/g
gallery/4d0dd2f98078a668b689eaf5ed746874

sesje indywidualne

individual sessions

o nas / about us

gallery/ja 1
gallery/woj

tancerka, choreograf, choreoterapeutka, nauczycielka jogi i pracy z ciałem

dancer, choreographer, choreoterapeutist, yoga teacher, body-mind worker

Anna Haracz

Wojciech Ruk

praktykuje integral zen, studiuje teorię integralną Kena Wilbera

practicing of Integral Zen, studying of integral theory of Ken Wilber

gallery/shiva

Shiva

pies

dog

DOM I STUDIO NA KASZUBACH

 

To dwa ekologiczne domy z kominkami,  mały ogród, mały sad, las, kort tenisowy, sauna. Tu mieszkamy i praktykujemy. Tu odbywają się weekendowe warsztaty pogłębionej praktyki jog oraz szeroko pojętej pracy z ciałem, spotkania  osób zainteresowanych teorią integralną Kena Wilbera oraz retreaty medytacyjne Integral Zen 

 

 

HOME AND STUDIO IN KASZUBY

 

These are two ecological houses with fireplaces, a small garden, a small orchard, a forest, a tennis court and a sauna. We live and practice here. Weekend workshops of in-depth yoga practice and broadly understood body work, meetings of people interested in Ken Wilber's integral theory and Integral Zen meditation retreates take place here

miejsce / the place

gallery/dom

CONTACT

annaharacz@yahoo.com

+48 502298770

STUDIO - KASZUBY

Dąbrowa 9

83-323 Kamienica Szlachecka poland

 

WOJTEK_RUK@yahoo.co.UK

+48 515498116

DĄBROWA K/KLUKOWEJ HUTY

DOMEK NA KASZUBACH - WEEKENDY, URLOPY, WAKACJE
gallery/arrows

Mamy DOM(ek) na Kaszubach 
na weekendy, urlopy, wakacje

do dyspozycji kort tenisowy, miejsce ogniskowe i sauna w drugim domu
dla tych co chcą natury i spokoju

 

za dodatkową opłatą lekcje jogi

i wspólna praktyka medytacyjna za free


ZAPRASZAMY :)


We have a HOUSE in Kaszuby (Dąbrowa near Klukowa Huta)
for weekends, holidays, holidays

tennis court, bonfire place and sauna in the second house available


for those who want nature and peace

yoga lessons for an extra charge

and meditation practice for free


WELCOME :)
 

CONTACT: annaharacz@yahoo.com, +48 502298770
 

30.04-03.05

odosobnienie medytacyjne

OPIS
Czym jest medytacja.
Podstawy: pozycja ciała, praca z oddechem, koncentracja, techniki medytacyjne
Medytacja w ruchu
Praca z ciałem. Przebywanie w ciszy.
Również dla początkujących

 

PLAN:
Piątek
17.00 - 17.40 - przyjazd
18.00 - kolacja
19.00 - 21.00 medytacja

 

Sobota i niedziela w CISZY!!!!
8.00 - 8.40 medytacja
9.00 śniadanie
10.00 - 10.40 - medytacja
11.00 - 11.40 - praca z ciałem
12.00 - 12.40 - medytacja
13.00 - obiad
15.00 - 15.40 - medytacja
16.00 - 16.40 - medytacja
17.00 - 17.40 - praca z ciałem
18.00 - kolacja
19.00 - 20.00 medytacja

 

Poniedziałek

8.00 - 8.40 medytacja
9.00 śniadanie
10.00 - 10.40 - medytacja
11.00 - 11.40 - praca z ciałem
12.00 - 12.40 - medytacja
13.00 - obiad
15.00 - 15.40 - medytacja
16.00 - 16.40 - medytacja
zakończenie

 

PROWADZENIE: 
Wojciech Ruk - medytacja
Anna Haracz - praca z ciałem
​​
MIEJSCE:
Ośrodek Integral Zen w Polsce
Kaszuby
Dąbrowa 9, 83-323 Kamienica Szlachecka k/Klukowej Huty
Dla osób niezmechanizowanych zorganizujemy dojazd z Gołubia Kaszubskiego

 

JEDZENIE WEGETARIAŃSKIE
gotujemy wspólnie

NOCLEGI
pokoje dwuosobowe

KOSZT (nocleg i wyżywienie)
ok 400 - 550 zł

 

REZERWACJA: zaliczka 200 zł

na konto Wojciech Ruk, Bank Millenium 42 1160 2202 0000 0002 2220 8812

 

KONTAKT:
+48 515498116, wojtek_ruk@yahoo.co.uk

 

 

gallery/arrows
21-23 MAJ

 

NA KASZUBACH

CIAŁO W PRACY Z EMOCJAMI  

CZEGO SIĘ NAUCZYSZ:


- jak powstają i znikają emocje (doznanie-emocja-myśl)
- jak je obserwować i zauważać zanim...
- organicznego kontaktu ze swoimi emocjami
- jak stwarzać przestrzeń dla przeżyć w zdrowy i spójny sposób codziennym życiu
- jak przekierowywać/transformować niekorzystne/destrukcyjne emocje
- będzie to praca głownie indywidualna a zatem intymna na tyle na ile ty zdecydujesz

 

„Aby nasze wewnętrzne doświadczanie mogło się przemieszczać i zmieniać, musimy nawiązać kontakt z taką jego jakością, która poprzedza słowa, obrazy, wrażenia płynące z ciała i emocje„
„Gdy przyglądamy się naszemu życiu wewnętrznemu, w polu widzenia pojawiają się obrazy, emocje lub doznania fizyczne. Z reguły wybieramy jeden lub kilka spośród sposobów doświadczania: jedni używają głównie słów i pojęć, ktoś inny chętnie posługuje się wyobrażeniami, są też osoby szczególnie wyczulone na sygnały pochodzące z ciała i te postrzegają świat poprzez swoje ciało. 
Poszczególne szkoły terapeutyczne wykorzystują te poziomy doświadczania w różnym stopniu. Najczęściej pracuje się na poziomie werbalnym, jak w psychoanalizie lub w różnych terapiach opartych na rozmowie. W psychosyntezie i innych procedurach związanych z wyobraźnią pracuje się przede wszystkim na poziomie obrazów. W terapii pierwotnej, terapii gestalt oraz terapii oddechowej Reicha dużo miejsca poświęca się emocjom, a różne inne terapie oddechowe i terapie pracy z ciałem zajmują się przede wszystkim doznaniami cielesnymi.” 
"Ciało zna odpowiedź” Martin Siems

 

TERMIN: 21-23 maj

 

CENA: zł 620 (warsztat, nocleg i wyżywienie wegetariańskie)

 

POBYT: w pięknie położonym w ustronnym miejscu domu na Kaszubach
pokoje 2 osobowe
sauna, kort tenisowy, wanna na tarasie, ogród i hamaki :)

 

REZERWACJA: annaharacz@yahoo.com, wpłata 300 zł
na konto BNP Paribas 16 2030 0045 1130 0000 1151 9410 z dopiskiem "EMOCJE "

 

PROWADZENIE: Anna Haracz, Wojtek Ruk

www.crazybones.pl

 

KONTAKT: 
tel. 502298770, annaharacz@yahoo.com

 

gallery/arrows

DOM I STUDIO

NA KASZUBACH

 

20-22 LISTOPAD

 

 

JESIENNA CISZA, 
POGŁĘBIONA JOGA NA KASZUBACH

 

 

CISZA, JOGA, MEDYTACJA
Zakosztujemy praktyki, która łączy w sobie pracę w asanach z synchronizowanym oddechem, opartej na nurcie Vinyasa Krama oraz techniki szeroko pojętej pracy z ciałem jak BodyMindCentering, Skinner Releasing, metoda Feldenkraisa, masaż intuicyjny oraz praca z głosem. Dzięki takiemu połączeniu praktyka i życie stają się skuteczną jednością. Ciało, oddech i umysł w danym okresie życia nakierowane są na korzystne i potrzebne nam jakości, sfery i sprawy życia wewnętrznego i zewnętrznego. Odczuwamy wówczas spójność, siłę i koncentrację.
"Pogłębiona" nie oznacza, że trzeba być już na jakimś wyższym poziomie praktyki. Oznacza to, że można pogłębiać jej każdy, również niezbyt zaawansowany poziom.


Zapraszam serdecznie

 

PROGRAM:

piątek 
17.00 - 19.00 - przyjazd i lekka kolacja
19.00 – 21.00 – wprowadzenie, medytacja, praktyka asan

 

sobota w ciszy
8.00 - 8.45 - poranna medytacja
9.00- 11.00 – praktyka asan i pranayamy
11.15 - śniadanie
15.00 - lekki obiad
16.00 – 18.00 - praktyka asan i medytacja
19.00 - kolacja, kominek

 

niedziela 
8.00 - 8.45 - poranna medytacja
9.00- 11.00 – praktyka asan 
11.15 - śniadanie
15.00 - obiad i zakończenie

 

ORAZ
-wegetariańskie jedzenie
-wykład o poziomach rozwoju świadomości, czyli teorii integralnej Kena Wilbera - Wojtek Ruk
-sauna
-kominek
-spacery

 

PROWADZENIE: Anna Haracz i Wojtek Ruk

Pobyt w klimatycznym domu w Dąbrowie położonym w ustronnym miejscu na Kaszubach.
Pokoje 2 osobowe.
Max 8 uczestników

 

ADRES:
Dąbrowa 9,  
83-323 Kamienica Szlachecka 
k/Klukowej Huty

Dla osób niezmechanizowanych zorganizujemy dojazd z Gołubia

KOSZT: całego pobytu (zajęcia, nocleg i wyżywienie) 450 zł
REZERWACJA: wpłata zaliczki 250 zł na konto BGŻ 16 2030 0045 1130 0000 1151 9410 z dopiskiem JOGA

kontakt: Anna Haracz, tel. 502 298 770, mail:annaharacz@yahoo.com



PROWADZENIE:
Anna Haracz
Chcę wszystkiego i interesuje mnie wszystko…
Jogą zajęłam się w 2000 r.
W 2007 roku ukończyłam 3-letni kurs nauczycielski (zorganizowany przez Polskie Stowarzyszenie Jogi Iyengara, a poprowadzony przez Jurka Jaguckiego) otrzymując certyfikat Introductory II, uprawniający do nauczania jogi wg metody Iyengara na całym świecie. Przez 5 lat praktykowałam medytację Vipassana a obecnie Sufizm Uniwersalny stał się moją ścieżką rozwoju duchowego.
W 2010 roku zaczęłam praktykować Vinyasa Krama Jogę , dzięki której mogę zgłębiać tajniki zdrowego oddechu. Moim nauczycielem prowadzącym jest Maciej Wielobób u którego kontynuuję kurs nauczycielski w nurcie Vinyasa Krama Joga. Obecnie łączę trudną sztukę taneczną z pasjonującą sztuką jogi co jest dla mnie wyzwaniem i radością jednocześnie.
Jestem tancerką, choreografem i nauczycielem tańca współczesnego. Dwadzieścia lat temu założyłam Teatr Tańca i Muzyki Kino Variatino by realizować swoje pasje artystyczne.
Naturalność, to jedyne słowo jakie mi przychodzi do głowy. Naturalność, na którą składają się z jednej strony delikatność i eteryczność ciała a z drugiej jego siła i nieprzewidywalność. Nie ma w mojej pracy konkretnej znanej techniki tańca, ani jedynie słusznej ścieżki jogicznej, za którą podążam. Mam wrażenie, że opowiedzenie się za czymkolwiek na początku rozwija, gdyż obnaża a potem niweluje słabości, ale z czasem zaczyna ograniczać. Dlatego też dotarło do mnie, iż jedyne co mnie interesuje to to, by ciało było na tyle sprawne, by było w stanie spójnie komunikować i słuchać. Interesuje mnie wielowymiarowość ludzkiego życia: ciało, oddech, umysł, duchowość. To wszystko w mojej pracy zawsze jest równoważne i rozwijane jest równocześnie i w miarę możliwości równomiernie. Fascynuje mnie człowiek jako całość: intelektualna, fizyczna i duchowa. I to jak używać tańca, ruchu, głosu, kreowania by coraz bardziej stawać się całością, świadomą siebie używającą tej świadomości w pełni.

Wojtek Ruk
Praktykuje Integral Zen oraz studiuje teorię integralną Kena Wilbera.
Wieloletni manager firmy budowlanej w Londynie. Dzięki swojej pracy zawodowej zdobył wiedzę i doświadczenie, które pozwoliło mu zbudować na Kaszubach ekologiczne domy zasilane energią słoneczną, oraz ogrzewane ekologiczną pompą ciepła.

POBYT
W klimatycznym domu w Dąbrowie położonym w ustronnym miejscu na Kaszubach.
Pokoje 2 osobowe.
Max 8 uczestników

ORAZ

Kuchnia wegetariańska
Serwujemy trzy wegetariańskie posiłki dziennie spożywane przy wspólnym stole, a w okresie letnim w ogrodzie. Sezon wiosenno-jesienny, to również czas, gdy nasz ogród i sad zawsze mają coś do zaoferowania, więc większość warzyw i owoców pochodzą właśnie stąd. Przed porannymi zajęciami proponujemy powstrzymać się od sytego jedzenia, dlatego też śniadanie podawane jest po porannej praktyce. Dla tych, którzy z względów zdrowotnych muszą spożyć coś o pranku wystawiamy skromy zestaw kanapkowy.

Wykład o teorii integralnej Kena Wilbera
Teoria Integralna to próba zebrania tego wszystkiego, co różnorodne kultury mają do powiedzenia o ludzkim potencjale – o rozwoju duchowym, psychologicznym, socjalnym i znalezienia kluczowych elementów ludzkiego rozwoju, bazując na całej dostępnej aktualnie wiedzy. Integralna mapa używa wszystkich znanych systemów i modeli ludzkiego rozwoju – od starożytnych sag i szamanów, po współczesne przełomowe odkrycia nauk kognitywnych – i ekstrahuje z nich 5 prostych czynników, które stanowią najistotniejsze elementy wpływające na ewolucję człowieka.

Konsultacje, lekcje indywidualne
Od kilkunastu lat ustalam i nadzoruję praktyki indywidualne. Praca w kameralnych warunkach przeznaczona jest dla osób potrzebujących indywidualnego podejścia ze względu na stan zdrowia, dyspozycję czasową oraz osobiste potrzeby rozwoju fizycznego i duchowego.
Obecnie prowadzę zajęcia indywidualne dla: osób ze reumatoidalnym zapaleniem stawów, 87 letniej kobiety z rozległym zwyrodnieniem kręgosłupa, ustalam jednorazowo praktyki medytacyjno-koncentracyjne, wspieram swoją wiedzą bliskich
Cenę i czas zajęć ustalamy wspólnie tak by obie strony miały poczucie równowartościowej wymiany.

DODATKOWO:
SAUNA
KOMINEK LUB OGNISKO
KORT TENISOWY
KINO LETNIE

ADRES:
Dąbrowa 9
83-323 Kamienica Szlachecka
k/Klukowej Huty
Dla osób niezmechanizowanych zorganizujemy dojazd z Gołubia

KOSZT WEEKEND

450 zł (zajęcia, nocleg i wyżywienie)


REZERWACJA:

wpłata zaliczki do 30 lipca 250 zł na konto BNP PARIBAS 16 2030 0045 1130 0000 1151 9410
z dopiskiem JOGA NA KASZUBACH


kontakt: Anna Haracz, tel. 502 298 770, mail:annaharacz@yahoo.com

 

 

gallery/arrows

Czakry z perspektywy praktyki i psychologii

koła życia

Na temat czakr powstało sporo materiałów, niestety większość z nich powiela schemat „ta czakra jest od seksu, a tamta od pieniędzy”.

W rzeczywistości system czakr określa kolejne etapy, które adept musi przejść na drodze swojej transformacji psychologicznej, przechodząc stopniowo od doświadczenia oddzielenia (indywidualności) do doświadczenia jedności (niedualności).


Warsztat obejmuje:
teorię wprowadzającą do koncepcji czakr i kundalini i ich znaczenia psychologicznego,
praktykę asan, mudr, pranajamy i medytacji, która będzie
związana z przepracowywaniem etapu, reprezentowanego przez daną czakrę.

TERMIN: 14 marzec 2020


godz. 11.00 - 15.00
PROWADZENIE: Anna Haracz
CENA: 90 złotych
MIEJSCE: Crazy Bones, ul. Karłowicza 21, Gdańsk
REZERWACJA: annaharacz@yahoo.com, przedpłata 40 zł

na konto BGŻ 16 2030 0045 1130 0000 1151 9410 z dopiskiem "Koła życia"

gallery/arrows
online
CIAŁO A PRACA Z EMOCJAMI  

„Aby nasze wewnętrzne doświadczanie mogło się przemieszczać i zmieniać, musimy nawiązać kontakt z taką jego jakością, która poprzedza słowa, obrazy, wrażenia płynące z ciała i emocje„
„Gdy przyglądamy się naszemu życiu wewnętrznemu, w polu widzenia pojawiają się obrazy, emocje lub doznania fizyczne. Z reguły wybieramy jeden lub kilka spośród sposobów doświadczania: jedni używają głównie słów i pojęć, ktoś inny chętnie posługuje się wyobrażeniami, są też osoby szczególnie wyczulone na sygnały pochodzące z ciała i te postrzegają świat poprzez swoje ciało.
Poszczególne szkoły terapeutyczne wykorzystują te poziomy doświadczania w różnym stopniu. Najczęściej pracuje się na poziomie werbalnym, jak w psychoanalizie lub w różnych terapiach opartych na rozmowie. W psychosyntezie i innych procedurach związanych z wyobraźnią pracuje się przede wszystkim na poziomie obrazów. W terapii pierwotnej, terapii gestalt oraz terapii oddechowej Reicha dużo miejsca poświęca się emocjom, a różne inne terapie oddechowe i terapie pracy z ciałem zajmują się przede wszystkim doznaniami cielesnymi.”
"Ciało zna odpowiedź” Martin Siems

 

CZEGO SIĘ NAUCZYSZ:
- jak powstają i znikają emocje (doznanie-emocja-myśl)
- organicznego kontaktu ze swoimi emocjami
- jak stwarzać przestrzeń dla przeżyć w zdrowy i spójny sposób
- jak przekierowywać/transformować niekorzystne/destrukcyjne emocje

PLAN
11.00 - 11.45 - wprowadzenie, wykład o powstawaniu i specyfice emocji
11.45 - 13.30 - ćwiczenia praktyczne jak pracować z emocjami

 

przygotuj sobie bezpieczną przestrzeń z kocem lub matą by można było sie położyć ale i poruszać


PROWADZENIE:AnnaHaracz, www.crazybones.pl


TERMIN: 3 październik
godz. 11.00 – 13.30

CENA: 90 zł,
annaharacz@yahoo.com, 
wpłata na konto BNP Paribas 16 2030 0045 1130 0000 1151 9410 z dopiskiem "EMOCJE online"

po dokonanej rezerwacji, dzień przed warsztatem wysyłam na maila link do wydarzenia na platformie Zoom

MIEJSCE:
tam gdzie jesteś

KONTAKT:
tel. 502298770, annaharacz@yahoo.com

 

gallery/arrows

Czakry z perspektywy praktyki i psychologii

koła życia-
7 dniowy kurs olnine
gallery/arrows

DUUUUŻO PRAKTYKI!!!

INDYWIDUALNE PROWADZENIE

TERMIN:

13-20  wrzesień,  kurs 7 dniowy,
jeden dzień poświęcony jednej czakrze, godz. 11.00 - 13.00

 

KURS MOŻNA ODSŁUCHAĆ W DOGODNYCH DLA CIEBIE GODZINACH I DNIACH,

A KONSULTACJE INDYWIDUALNE DOSTOSUJĘ DO TWOICH MOŻLIWOŚCI CZASOWYCH

PROGRAM:
13 września - wprowadzenie godz. 11.00 - 14.00

 co to są czakry (czyli trochę teorii, historii i praktyka)

14 - 20 wrzesień - kurs 7 dniowy, godz. 10.00 - 12.30

jeden dzień poświęcony jednej czakrze
1. praca z każdą czakrą na poziomie - praktyka
-ciała i głosu
-emocji
-umysłu
-sfer zycia
-kreatywności
-relacji ze sobą i z innym
2. ćwiczenia i zadania, które można wykonywac cały dzień poświęcone poznaniu i zbalansowaniu konkretnej czakry
3. będziemy używac ciała, głosu, ruchu, muzyki, obrazów mentalnych, kolorów, wizualizacji, sensualności
4. przyglądanie się sobie w kontekście zbalansowanej i rozregulowanej czakry - narzędzia do powrotu do harmonii
5. konsultacje indywidualne

PROWADZENIE:

Anna Haracz


CENA:
230 złotych

REZERWACJA:

annaharacz@yahoo.com


OPŁATA:

na konto BGŻ 16 2030 0045 1130 0000 1151 9410 z dopiskiem "Koła życia online"
 

alchemia emocji /

the alchemy of emotions

gallery/1596d06a747dbd88bc37d6002216f453

Anna Haracz

Można emocje wyrażać, wyrzucać, komunikować, blokować, zamiatać pod dywan, zaciskać w sobie itd

Emocja to fala energii, bez względu na to czy zaliczymy ja do pozytywnej czy negatywnej jest energią do ruchu, działania, wyrażania. Dzięki niej możemy werbalizować uczucie miłość, zazdrości czy gniewu. Jeśli nie zostanie okazana, zostaje uwięziona w ciele jako napięcie, zacisk, tworząc brak przepływu a nawet traumę fizyczną, która przeradza się w schorzenie. To są wielkie uproszczenia ale są tu potrzebne by krótko opowiedzieć o czymś innym.

Obecnie mamy coraz więcej dobrych narzędzi by pracować z emocjami, czuć je, wyrażać, uzdrawiać. Do tego służą techniki Aleksandra Lowena, ustawienia Berta Hellingera, voice dialog, czy praca z oddechem.

Kiedy pracujesz z emocjami możesz je nie tylko uwalniać, co przynosi chwilową ale potrzebną ulgę ale również możesz je transformować w coś bardziej korzystnego dla twojego ciała i umysłu. Bowiem nie wszystkie emocje można w danym momencie wyrazić nawet, gdy jesteśmy ich świadomi i chcą się przedrzeć przez nasze drzwi cenzury osobistej lub kulturowej. Nie do wszystkich też uczuć mamy bezpośredni dostęp z powodu chociażby minionego czasu, czy ogromnych blokad, które stworzyliśmy dla własnego bezpieczeństwa. Oprócz ww technik jest jeszcze jedna opcja -  nią medytacja. Jedną z jej technik jest rozwijanie poczucia ciała i płynących w nim doznań. Im bardziej rozwijasz wrażliwość twojego umysłu na to co dzieje się w ciele, jednocześnie rozwijasz wrażliwość na pojawiające się emocje, które wynikają z doznań właśnie a także myśli. Tym samym wyłapujesz moment ich powstawania, gradację i rozpuszczenie. Jeśli dasz temu procesowi wystarczająco dużo czasu i przestrzeni poprzez samą obserwację i obecność, bez analizy, oceny, tworzenia historii czy opowieści, asymilują się one z resztą Ciebie, jednocześnie integrując i zasilając swoją energią, wcześniej zablokowaną a więc  bezużyteczna a nawet szkodliwą. Teraz Ci służy i wspiera i na tym polega alchemia.

 

 

 

 

Emotions. You can express them, get rid of them, communicate them, block them, sweep them under the rug, suppress them, etc. You think you have a choice, whereas you do not.

An emotion is a big or small wave of energy. It doesn’t matter if we classify it as a positive or negative one. It is just energy for movement, action or expression; it is useful to stay alive. Thanks to it, we can verbalize our feeling of love, jealousy, anger and our needs. If emotions are not shown, they become trapped in the body as a tension, which feels like a clamp, discomfort, pain, causing a lack of flow or even a physical trauma that becomes a disease.

Nowadays we have more and more good tools to work with emotions, to feel them, express them and heal them. The most popular are Alexander Lowen's techniques, Bert Hellinger's settings, voice dialogue and breath work.

While working with emotions, not only can you release them, which brings temporary though vital relief, but you can also transform them into something more beneficial for your body and mind. For, as we all know, not all emotions can be expressed at a given moment, even if we are aware of them and want to break through our door of personal or cultural censorship.

What’s more, we do not have direct access to all feelings because they are trapped in the past or in defence mechanisms we create for our own safety. However, apart from the techniques mentioned above, there is one more option: meditation.  One of many tools of meditation is developing a sense of your body, and raw body sensations flowing in it. The more you develop mind sensitivity to what is happening in your body, the more sensitive you become to the emotions that arise from sensations and thoughts. Thus, you can catch the moment of their formation, gradation and dissolution. If you give enough time and space to this process through mere observation and presence, without analysis, judgment, story-making, or story-telling, then they will assimilate with the rest of your being. The previously blocked, and therefore useless or even harmful energy, is now being integrated and energizing you and your life. From this moment, it serves and supports you, and this is what I call alchemy.

 

language consultation Anna Czyżewska

dotykając bolu /

touching the pain

gallery/190458f4f6a7d47bf7150672283d330a

Anna Haracz

Gdy pracujesz z fizycznym bólem dobrze jest wiedzieć co masz w środku, czyli jak twoje fizyczne ciało jest zbudowane. I nie mam na myśli poznania wielu medycznych pojęć. Chodzi jedynie o stworzenie w swoim umyśle trójwymiarowego obrazu twoich organów, mięśni, kości, płynów i skóry. Gdzie są ulokowane, jak wyglądają i jak są ułożone względem siebie. I nie musi to być tak skomplikowane i dokładne jak dla pracowników medycznych. Budujesz jedynie obraz składający się z kształtów, kolorów i położenia w przestrzeni. Możesz użyć tej wiedzy, gdy medytując skanujesz ciało by je rozluźnić, albo zacząć obserwować ból, kiedy się pojawia i zakłóca twój umysł. Co więcej, jest to bardzo użyteczne dla „ruchowców”. Jeśli praktykujesz świadomy ruch jak jogę, taniec, sztuki walki czy ruch spontaniczny to chroni cię przed retramatyzacją istniejącego bólu. W trakcie praktyki utrzymuj w umyśle co i jak się porusza wewnątrz ciebie. To nie jest zbyt trudne. To jedynie kolejny obiekt obserwacji, który pozwoli ci zachować albo nawet polepszyć stan twojego zdrowia. A to przecież jest jeden z powodów praktyki, czyż nie?

 

 

 

 

While working with physical pain it is good to know what is inside you and how your physical body is built up. I don’t mean knowing all different medical terms. I mean to having in your mind a three-dimensional image of your organs, muscles, bones, fluids and skin. Where they are located, what they look like and how they are related to each other. It doesn’t have to be so complicated and precise as the knowledge for medical staff. It is only about picturing shapes, colours and location in the body space. You can use this inner knowledge when, while meditating, you do body scanning for relaxing it or you start observing pain when it appears and disturbs your mind. Furthermore, it is very useful for movers. If you practice mindful movement like yoga, dance, martial arts or spontaneous movement, it prevents you from re-traumatisation of existing pain. During your practice keep in your mind what and how you move your inner organs. Don’t worry it is too much, it is just the next object for concentration which helps you to stay healthy and even become healthier than before. It is one of the reasons why we practice. Isn’t it?

 

language consultation Anna Czyżewska